Zumba je dinamičan i visokoenergetski fitness program koji kombinira latino i međunarodnu glazbu s plesnim pokretima. To je zabavan i učinkovit način za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, fleksibilnosti i koordinacije. Satovi zumbe osmišljeni su tako da ih je lako pratiti, što ih čini dostupnima osobama svih dobi i razina tjelesne spremnosti. Ako ste tek počeli sudjelovati u Zumbi ili tečajevima plesa općenito, važno je naučiti osnovne pokrete kako biste izgradili čvrste temelje za svoje vještine. Evo opsežnog vodiča za osnovne pokrete u Zumbi koji će vam pomoći da započnete svoj put ka tome da postanete samouvjereni i vješti plesač.
1. Merengue
Merengue je osnovni korak u Zumbi koji uključuje marširanje u mjestu i prebacivanje težine s jedne noge na drugu. To je jednostavan pokret koji se ponavlja i čini srž mnogih Zumba rutina. Ključ za svladavanje merenguea je da vaši pokreti budu lagani i tečni, dopuštajući bokovima i rukama da se prirodno kreću u ritmu glazbe.
2. Salsa
Salsa u Zumbi uključuje kombinaciju koraka s jedne na drugu stranu i brzih promjena težine. Ključ salse je kretanje kukova i koordinacija. Dok koračate s jedne strane na drugu, uključite svoju jezgru i dopustite bokovima da se slobodno kreću, prateći ritam glazbe. Salsa je zabavan i energičan pokret koji vašoj Zumba rutini dodaje šarm i stil.
3. Kumbija
Cumbia je tradicionalni kolumbijski ples koji je pronašao svoj put u rutinu Zumbe. Uključuje pomicanje s jedne na drugu stranu s suptilnim odskokom i često je popraćeno pokretima ramena ili ruku. Cumbia je sjajan način da poradite na snazi i koordinaciji donjeg dijela tijela uz održavanje zabavnog i živahnog ritma.
4. Reggaeton
Reggaeton je moderan plesni stil koji potječe iz Portorika. Karakterizira ga kombinacija pokreta kukova i torza, često u niskom, čučećem položaju. U Zumbi, reggaeton pokreti mogu varirati od jednostavnih njihanja kukovima do složenijih izolacija tijela. To je visokoenergetski pokret koji vam omogućuje slobodno izražavanje i dodaje dašak urbanog okusa vašoj Zumba rutini.
5. Flamenko
Flamenco je španjolski plesni stil poznat po svojim vatrenim i strastvenim pokretima. U zumbi, flamenco koraci često uključuju lupanje, pljeskanje i zamršen rad nogama. Flamenco je sjajan način da poboljšate svoju koordinaciju i agilnost dok svojoj plesnoj rutini dodajete dašak dramatičnosti i intenziteta.
6. Trbušni ples
Pokreti trbušnog plesa u zumbi usmjereni su na izolaciju i artikulaciju mišića trbuha, bokova i prsa. Ovi pokreti su fluidni i senzualni, uključuju kružne rotacije kukova, treptanja i valovite pokrete. Trbušni ples u Zumbi izvrstan je način da poboljšate svoju temeljnu snagu, fleksibilnost i svijest o tijelu, dok svojoj plesnoj rutini dodajete dašak gracioznosti i ženstvenosti.
7. Samba
Samba je brazilski plesni stil koji karakteriziraju živahni i ritmični pokreti kukova. U zumbi, samba koraci uključuju brz i poskočan rad nogu u kombinaciji s pokretima kukova i ruku. Samba je fantastičan način da poradite na svojoj kardiovaskularnoj kondiciji, snazi donjeg dijela tijela i cjelokupnoj koordinaciji dok u svoje rutine unosite živost i uzbuđenje brazilske kulture.
Učenje ovih osnovnih pokreta u Zumbi ne samo da će vam pomoći da postanete samouvjereniji i vještiji plesač, već će vam također omogućiti da izvučete maksimalnu korist iz svojih satova Zumbe. Vježbanjem i savladavanjem ovih temeljnih pokreta poboljšat ćete svoju koordinaciju, fleksibilnost i kardiovaskularnu kondiciju, dok ćete uživati u energičnoj i uzbudljivoj atmosferi satova Zumbe. Dakle, obujte svoje plesne cipele i pripremite se iskusiti radost i uzbuđenje Zumbe dok usavršavate svoje plesne vještine do savršenstva!